café : 2 torradas vitamina de morango mamaão , leite desnatado adoçante e farelos(linhaça a veia e maracuja )
almoço: 3 colheres de arroz integaral , 3 de feijão , isca de carne , brocolis 1 c de farofa pronta , suco de manga
lanche :4 biscoitos crenchak suco de manga
jantar :3 colheres de arroz integral , 3 de feijão ,brocolis 1 c de farofa pronta 1 ovo 1 copo de guaraná 0%
ceia : 4 biscoitos 1 copo de suco de manga
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