café : 1 torrada , 1 banana amassada com farelos(aveia ,linha,maracuja ) 1 corpos garrafinha
colação : 1 barrinha de cereal
almoço: 3 olheres de arroz integral ,3 de feijãi ,frango desfiado brocolis e abobrinha no vapor 2 colher de sopa de batata palha, cha verde
lanche ;2 torradas cha verde gelado de frutas vermelhas
jantar : brocolis, 3colheres de sopa de arroz ,3 de feijão , 1 banana 2 ovos mechidos 1 colher de sopa de farofa pronta
seia : 4 crencrakcs 1xicara de leite com adoçante e canela
0 comentários:
Postar um comentário