dejejum : 1 banana pequene com aveia,farelo de maracuja e linhaça .
café :1/2 mamão papaia , uma garrafinha de corpos , 2 torradas de pão integral , 1 xicara de chá verde
almoço: 3 colheres de sopa de arroz integral , 3 de feijão 1 sobrecoxa ensopada com chuchu e cenoura , brocolis 1 copo de suco natural feito com 1 maçã , 1 tangerina , gelo e adoçante e 1 xicara de cha verde
lanche : 2 torradas , 1 garrafinha de corpos
jantar : 3 colheres de sopa de arros entegral , 3 de feijão ,brocolis 2 colheres de sopa de farofa pronta, 2 ovos
ceia : 1 corpos 3 biscoitos maria
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